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玩碰碰车时腰部出现不适或肿胀，可能是由于撞击、挤压或长时间坐姿导致的肌肉劳损或扭伤，针对这种情况，可以采取以下措施：
1、初步处理：
休息避免进一步的伤害，停止玩碰碰车并休息一段时间。
冷敷用冰袋进行冷敷，可以减轻肿胀和疼痛。
评估伤势如果疼痛持续或加重，建议就医。
2、药物治疗：
消炎止痛药在医生的建议下，可以使用如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛和炎症。
膏药或喷雾剂可以使用针对肌肉疼痛的外用药物，如膏药或喷雾剂。
3、物理治疗：
按摩和热敷在疼痛缓解后，可以进行适当的按摩和热敷，帮助恢复血液循环。
针灸和拔罐等中医疗法也可以考虑使用针灸、拔罐等中医疗法来缓解疼痛和促进康复。
4、预防措施：
注意安全在玩碰碰车时，务必遵守安全规则，避免激烈碰撞。
调整设备确保碰碰车的设备完好，座椅舒适，能够提供良好的支撑。
控制游玩时间避免长时间连续游玩，适当休息和放松。
如果腰部疼痛持续不减或者症状加重，一定要及时就医，以排除严重的腰部损伤，如腰椎间盘突出等，要根据具体情况采取相应的措施，保护腰部并促进其恢复。
仅供参考，具体以医生的意见为准，腰部健康关系到日常活动能力，请重视并及时处理任何不适。